건강 지키는 매일일기 썸네일형 리스트형 행복하기 위한 노력 2025.3.1 행복이라는 목표를 너무 높게 잡으면, 결국 평생을 그 목표만 쫓기 때문에 불행해질 수 있다는 얘기를 어느 방송에서 본 적이 있다. 그래서 소소한 행복을 찾아야 한다고, 일상에서 행복을 찾는 방법을 알고 노력해야 한다는 말도. 열심히만 살아야 했던 때, 치열하게 사는 게 맞다고 생각했던 때가 있었다. 늘 만족스럽지 못했고 일을 하면서도 늘 불안해서 또 다른 일을 찾곤 했다. 정신은 피폐해졌고 몸은 지쳐만 갔다. 그때 나를 건져준 사람이 지금의 남편이다. 오늘도 남편과 함께 행복해지기 위해 노력하는 중. 행복은 별 거 아니니까. 당신을 생각하면서 요리를 하고 그걸 맛있게 먹어주는 모습을 볼 때. 지나는 말로 툭 '고맙다'고 말하는 소리를 들을 때. 또 계절이 변하는 길목에서 둘이서 손을 잡고 집 앞 산.. 더보기 매일 기록하는 식단일기 2025.2.28 인터넷에 보면 다양한 정보들이 넘친다. 어떤 글에서는 땅콩버터를 예찬하는가 하면 또 어떤 글에서는 절대 먹지 말라고 한다. 전문가들도 의견이 갈린다. 다양한 정보들 중에 취합해 보면 결국은 '건강한 것도 적당히 먹는 게 득이 된다'는 것. 올해 건강을 지키기 위해 노력하는 게 있는데 1. 좋은 올리브유를 한 숟갈씩 먹기 2. 한 끼에 채소를 빼먹지 않기 3. 가끔씩 위를 비워주기 정도. 금주는 어차피 작심삼일이니까 절주 정도로 노력하고 대신 음주한 다음날은 아침에 따뜻한 물 한 잔을 다 마시고선 뭘 먹든가 움직이든가 하기. 어렵지 않은 것들이니까 매일매일 꼬박꼬박 지키려고 노력해야지. 어제는 단식데이 :) 전날 저녁을 푸지게 먹고 와인도 두 잔 마셨으니까 아침부터 저녁까지 공복으로 속을 비우다가.. 더보기 봄에 맞는 운동 :) 날씨 맞춤 계절별 추천 운동 봄에 맞는 운동 :) 날씨 맞춤 계절별 추천 운동 안녕하세요 이작가입니다! 오늘도 건강한 하루를 보내고 계신가요? 저는 오늘 식단은 좀 별로였고...(아침에 바쁘다는 핑계로 컵라면을 먹었거든요) 그래도 운동은 홈트로 1시간을 했습니다^^ 할 때는 힘들어도 하고 나면 기분이 좋은 게 운동인 것 같은데요, 일 끝나고 오는 길에 보니 벚꽃비가 막 내리더라구요~ 어찌나 예쁜지...! 이렇게 좋은 계절, 봄에 맞는 운동은 무엇인지, 날씨와 계절에 맞춰 하면 좋은 운동과 주의점까지 알아보도록 하겠습니다. 공부하는 마음으로 함게 하시죠^^ 봄에 하면 좋은 운동 '조깅&자전거' 실제로 날씨는 사람의 기분에 많은 영향을 준다고 하는데요, 봄은 추웠던 겨울이 끝나고 기온이 상승하면서 따뜻해지는 계절이죠. 문제는 겨울보다 .. 더보기 운동에서 기록이 중요한 이유 (feat. 3월 한달 운동 기록) 운동에서 기록이 중요한 이유 안녕하세요 :) 이작가입니다! 오늘은 오랜만에 출근도 안 하고 일도 미리 쳐낸터라 미뤄둔 블로그를 하려구요ㅎㅎ 바쁜 만큼 체력이 쭉쭉 빠지는 게 느껴지는 요즘인데요, 이런 때일수록 건강관리에 더 신경을 써야겠다는 생각이 들더라고요 ㅠㅠ 이제 20대의 팔팔했던 몸이 아니야... 식단은 물론 운동 기록까지 꼼꼼하게 하는 게 저한테는 은근 도움이 많이 돼서 오늘은 그 얘기를 한 번 해보려구 해요 주로 집에서 일을 많이 하고 매일 책상에 앉아야 하는 만큼 모니터 바로 옆으로 탁상달력을 두는데요, 스티커를 붙여서 운동한 날과 운전한 날을 기록하고 있어요 (운전도 꾸준히 해야 돼서 ㅎㅎㅎ 근데 요즘은 매주 3회씩 가양 스튜디오를 가야해서 어쩔 수 없이 정기적이 되는 중) 보시면 3월 한.. 더보기 등산의 즐거움, 그 오묘함에 대하여 등산의 즐거움, 그 오묘함에 대하여 저는 등산을 좋아하지 않는 사람이었습니다. 어차피 내려올 거 왜 그렇게 낑낑거리고 올라가는 건지도 잘 모르겠고, 예전부터 운동도 못하고 체력도 약해서 제대로 된 등산을 해본 적도 없이 20대를 지내왔던 것 같아요. 그런 제가 결혼을 하고 한라산을 올라가게 되는데요ㅎㅎ 결혼한지 1년즈음 되어갈 때 아버님, 어머님과 함께 제주도 여행을 가기로 했고, 일정 중 하나로 한라산 등산을 하게 된 것입니다. 제주도에 갔으니 같이 한라산을 오르면 좋겠다는 아버님의 바람과 함께... 그때까지만 해도 여행을 워낙 좋아했고, 제대로 된 등산을 해본 적도 없어서 뭔가 한라산에 오르면 멋지긴 하겠다! 생각했지요. 엄청 쉽게요~ㅎㅎ 그치만 막상 올라가보니 다리는 끊어질 듯이 아프고... 길은 .. 더보기 공복운동의 득과 실 공복운동의 득과 실 안녕하세요 :) 이작가입니다~ 오늘은 다이어트 227일차ㅎㅎㅎ 저의 다이어트는 현재 진행형인데요, 화수목금 연달아 운동을 한 탓에 토요일인 오늘 하루는 쉬고 대신 남표니랑 가벼운 산책을 해줬어요 :) 오늘은 공복운동에 대해서 좀 알아보려고 하는데요, 공복운동을 해야 살이 잘 빠진다는 사람도 있고, 공복운동 절대로 하지 말라는 사람도 있더라고요. 어떤 정보가 맞는 건지, 왜 다들 말이 다른 건지 저도 공부하는 마음으로 알아보려구요. 체중감량을 위해서는 도움이 되는 공복운동 찾아보니 체중감량을 위해서는 아침 공복 운동이 도움이 되는 건 팩트인 것 같아요. 우리가 운동을 하게 되면 보통 연소가 빠른 탄수화물을 먼저 사용하게 되고 이후 지방이 타는데, 자는 동안 탄수화물은 소비되고 공복으로 .. 더보기 건강을 지키는 다이어트 중 :) 건강을 지키는 다이어트 중입니다 안녕하세요 :) 이작입니다! 일전에 제 다이어트 히스토리를 적어서 공유했는데요, 오늘은 현재진행형인 지금의 다이어트에 대해 끄적여보면 어떨까 싶어요 (참... 한 번도 안 한 사람은 있어도 한 번만 한 사람은 없다는 거... 다이어트에도 해당이 되는 날인 것 같습니다) 오늘이 3월 3일이니까 벌써 다이어트 결심을 하고 진행 중인지 224일차인데요, 작년부터 해서 차곡차곡 하루씩 쌓아가다 보니까 200이라는 숫자도 넘겨 보네요 ㅎㅎ 기존에 결심하고 포기하기를 반복했던 다이어트와 다른 점, 그리고 저만의 다이어트 정의와 방법들을 정리해 보려고 합니다! (사실 요즘 좀 해이해져서... 마음을 다잡을 겸 적는 것도 있구요 ㅎㅎ) 다이어트 = 건강을 지키기 위한 식단&운동 다이어트.. 더보기 나의 다이어트 히스토리 나의 다이어트 히스토리 안녕하세요 :) 이작입니다. 올해 제 인생의 최대 관심사이자 화두는 단연 운전! 그리고 그와 함께 양대산맥으로 꼽히는 것이 바로 다이어트인데요, 결혼하면 다이어트란 인생에서 아웃되는 줄 알았는데 그게 아니더라고요...;; 2021년 2월 27일자로 다이어트 220일차를 맞은 이작가! 37년 인생의 다이어트 히스토리와 더불어 현재 긴 다이어트를 할 수 있었던 저만의 비결을 함께 공유해보고자 합니다 :) 1. 결심하고 포기하기를 반복했던 다이어트 인생요즘은 10대 때부터 다이어트를 많이들 한다고 하는데요, 물론 저도 학교에서 신체검사를 하기 전에 급 다이어트를 하긴 했지만 10대 때는 다이어트를 거의 하지 않은 걸로 기억합니다. 그때는 그냥 그렇게 먹어도 되는 줄 알았거든요;;; 지금.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
