운동에서 기록이 중요한 이유 (feat. 3월 한달 운동 기록)

운동에서 기록이 중요한 이유

안녕하세요 :) 이작가입니다! 

오늘은 오랜만에 출근도 안 하고 일도 미리 쳐낸터라 미뤄둔 블로그를 하려구요ㅎㅎ 

바쁜 만큼 체력이 쭉쭉 빠지는 게 느껴지는 요즘인데요, 이런 때일수록 건강관리에 더 신경을 써야겠다는 생각이 들더라고요 ㅠㅠ 이제 20대의 팔팔했던 몸이 아니야... 식단은 물론 운동 기록까지 꼼꼼하게 하는 게 저한테는 은근 도움이 많이 돼서 오늘은 그 얘기를 한 번 해보려구 해요 

 

책상 위에 놓고 보는 달력! 3월 기록! 

 

주로 집에서 일을 많이 하고 매일 책상에 앉아야 하는 만큼 모니터 바로 옆으로 탁상달력을 두는데요, 스티커를 붙여서 운동한 날과 운전한 날을 기록하고 있어요 (운전도 꾸준히 해야 돼서 ㅎㅎㅎ 근데 요즘은 매주 3회씩 가양 스튜디오를 가야해서 어쩔 수 없이 정기적이 되는 중) 

 

보시면 3월 한 달간 운동한 날이 24일!! 끼야 이 정도면 성공 아닌가요 ㅎ 

스티머가 너무 오래 안 붙어있다.. 싶음 괜히 잘못하는 것 같아서 운동을 쉬는 날도 하루 정도만 있게 되고 바로 다음날 마음을 다잡게 되는 것 같더라구요~ 결국 기록은 거짓말을 못하잖아요. (그리고 그렇게 무리될 만큼 고강도운동을 하는 건 아니기 때문에 매일 같이 즐기면서 하고 있어요 ㅎㅎ 힘들어도 하고 나면 뿌듯!) 

 

어플도 쓰고 했었는데~ 생각보다 기록하는 게 귀찮더라구요.... 그래서 요 달력으로! 스티커를 붙이고 번갈아가면서 해줘야 하는 상체 / 하체 정도만 메모해두면 다음날도 안 까먹고 잘할 수 있는 듯~!! 

 

다 각자에게 맞는 기록방법이 있을텐데요, 저한테는 요 방법이 제일 좋고, 지속적으로 운동할 수 있게 돕는 것 같아요. 이거랑 같이 매일매일 식단일기 기록도 좋은데, 이렇게 기록을 해두니까 좀 더 건강하게 먹어야겠다는 생각이 들더라구요. 

 

운동일지를 쓰면 좋은 이유 

 

좀 더 구체적으로 운동일지를 쓰면 좋은 이유! 간단하게라도 기록해둬야하는 이유에 대해 정리를 해봤는데요, 

 

운동 패턴을 아는데 도움이 된다! 

 

우선은 어떤 운동을 했는지, 어떤 운동을 하면 다음날 운동을 안하는지도 알 수 있고요, 주말 패턴도 볼 수 있어서 좋은 것 같아요 보통 토요일, 일요일은 늘어지고 싶잖아요... 그렇다면 그 대신 언제 더 해줘야하는지도 볼 수 있고~ 이 정도 운동할 짬이 있다면 다음 계획도 세울 수 있으니까 좋은 것 같아요 :) 

 

뿌듯함이 커져서 더 잘 할 수 있게 된다

 

저게 뭐라고 스티커 채울라고 운동하는 느낌도 있어요 ㅋㅋㅋ 예전 생각을 해보면 헬스장 3개월 끊어놓고 3일 가고 잠수타던 저였는데... 저 스티커는 나와의 약속이라서 그런지 저렇게 많이 붙여두면 세상 기분이 좋고 뿌듯하고 뭔가 해낸 것 같은 느낌이 들더라고요! 그래서 자기반성은 물론 만족감이나 성취도 면에서 운동일지를 간단하게라도 쓰면 좋겠다는 생각이 들었어요. 시작할 때 한 달에 절반이상 운동을 하면 옷을 사야지! 맛있는 걸 먹어야지!! 이런 결심까지 있다면 목표도 금방 채울 수 있을 것 같구요 :)

 

전체적으로 볼 수 있어서 좋다 

 

그리고 또 하나 좋은 점은 매일쓰는 일기보다 달력에 스티커를 붙이면서 보니까 크게 한 눈에 볼 수 있다는 점이에요. 월간 현황이 한 눈에 들어오니까 훨씬 편하고 좋더라구요~ 매일 기록도 좋지만 한 주 기록! 한 달기록은 정말 강추 :-)

 

운동을 꾸준히 하면 좋은 점 

작년부터 시작해서 지금까지 꾸준히 운동과 식단을 챙기는 1인! 이제 250일을 넘겼는데요, 확실히 전보다 몸이 건강해진 느낌이라 잔병치레도 덜하는 것 같아요. 덜 골골거리는 느낌이랄까!! 

 

다들 건강 챙기시고 바쁘더라도 내 몸이 먼저라는 생각! 잊지 않으셨으면 좋겠습니다 

건강한 삶이 최고!!